• خشکی پوست از مشکلاتی است که عوامل درونی و بیرونی در به وجود آمدن آن سهم دارند. با شروع فصل سرما که دما و رطوبت هوا افت می‌کند، احتمال ابتلا به خشکی پوست در کسانی که پوست نرمالی دارند با توجه به عوامل محیطی بالا می‌رود.
• استفاده از مرطوب‌کننده‌ها در این شرایط محیطی به منظور افزایش رطوبت پوست راهکار مفیدی به شمار می‌آید. در واقع خشکی و ترک پوست، محدود به فصل سرما نیست و گرما و هوای صحرایی که عاری از رطوبت است، می‌تواند اثری مشابه داشته باشد. وسایل گرم یا سردکننده هوا از جمله دستگاه‌های تهویه مطبوع می‌توانند از عوامل دیگر به وجود آمدن خشکی یا ترک بر روی پوست شما باشند.
• بیماری‌های زمینه از جمله پسوزیاریس، درماتیت و کم‌کاری تیرویید نیز از بیماری‌هایی هستند که در صورت ابتلا، پوست را خشک و ترک‌خورده می‌کنند. دارو درمانی و استفاده از محصولات بهداشتی مرطوب‌کننده می‌تواند در کنار اصلاحات جدی و آگاهانه تغذیه‌ای و تغییر در سبک زندگی مشکل خشکی پوست را به طور کامل برطرف کند.
• تغذیه قادر است اثری بلندمدت در آب‌رسانی و سلامت پوست داشته باشد. داشتن پوستی مقاوم‌تر و ارتجاعی‌تر در برابر تغییرات محیطی، مستلزم دریافت گروهی از مواد معدنی، ویتامین‌ها، ریزمغذی‌ها و درشت‌مغذی‌هاست.
• به طور کلی مواد غذايي كه ما به‌طور روزانه مي‌خوريم نقشي بسيار مهم در سلامت پوست ما دارند.زماني مي‌توانيد بهترين پوست را داشته باشيد كه احتياجات پوست را به صورت دروني و هم به صورتي موضعي و خارجي برآورده سازيد. خوردن مواد غذايي مناسب باعث مي‌شود پوست شما توانايي محافظت از خود در مقابل آسيب‌ها را به دست آورد و بهترين راه ممكن براي داشتن پوستي سالم است، اصولا ميوه‌ها و سبزي‌هاي تازه انواع و اقسام ويتامين‌ها و مواد معدني را به بدن مي‌رسانند و از آنجا كه وجود اين مواد در سلامت پوست و مو موثرند بنابراين خوردن ميوه مي‌تواند در سلامت و شادابي پوست و مو نقش مهمي داشته باشد.
• مواد خوراکی حاوی گروه ویتامین‌های محلول در آب B، شامل تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، اسید فولیک و بیوتین در صورت کمبود در بدن دلیل ایجاد بیماری‌های پوستی از جمله آکنه یا ترک خوردن پوست هستند و در صورت دریافت کافی، قادر به حفظ سلامت پوست در برابر بیماری‌ها و اثرات مخرب آفتاب در خشکی و ترک خوردن پوست خواهند بود. غلات کامل و سبوس‌دار، سبزیجات برگ سبز، آووکادو، مرکبات، بادام، تخمه آفتابگردان، حبوبات، موز، مارچوبه، بروکلی،توت فرنگی از جمله انواعی از ویتامین‌های گروه B را دارا هستند.
• آهن و روی از دسته مواد معدنی هستند که در سلامت پوست و جلوگیری از خشکی و ترک خوردن پوست نقش زیادی دارند. در واقع روی با خاصیت شبه آنتی‌اکسیدانی، پوست را در برابر رادیکال‌های آزاد و اشعه آفتاب حافظت می‌کند. از طرفی کمبود آهن و روی می‌تواند باعث خشکی و ترک پوست به خصوص در گوشه‌های لب شود. عدس، توفو، اسفناج، نخود، لوبیا، تخمه کدو تنبل تعدادی از منابع گیاهی آهن و روی هستند.
• نیاز به ویتامین C از نیازهای دائمی بدن برای حفظ سلامتی است. سلامت لثه‌ها، پوست، لب‌ها و زبان با توجه به آلودگی‌های محیطی و عاداتی نظیر سیگار کشیدن، وابسته به مصرف زیادتر ویتامین‌ها از جمله ویتامین C است. مرکبات، فلفل دلمه، گوجه فرنگی، جعفری، توت فرنگی، آناناس، انبه، بروکلی و پاپایا و به شکل عمومی میوه‌ها و سبزیجات تازه درصد زیادی ویتامین C دارند که برای حفظ آب پوست، سفتی، شفافیت و ارتجاع‌پذیری پوست لازم است.
• آب سالم و گوارا
مهم‌ترین عامل حفظ سلامت پوست بدن و جلوگیری از خشکی پوست، نوشیدن کافی آب سالم و گواراست. درصد زیادی از بدن انسان را آب تشکیل داده و نوشیدن آب دمای محیط به اندازه کافی به خصوص در فصل‌های گرم سال برای حفظ سلامتی لازم است. بلافاصله پس از برخاستن از خواب، یک لیوان آب دمای محیط بنوشید. بهترین نوع آب، آب چشمه است. با توجه به وزن بدن شما، میزان نیاز روزانه به آب تعیین می‌شود که با اطلاع از این مورد میتوانید آب روزانه بدن خود را تامین کنید.
• رعایت این نکات و مراقبت آگاهانه از خود با سبک زندگی درست و قرار گرفتن در محیط های پاک و سالم، سبک تغذیه درست و اصولی و تحرک و اهمیت دادن به جسم و روان خود شادابی و طراوت را به خود هدیه کنید.
